Здравствуйте, Светлана. Приветствую Вас на курсе.

Поздравляю с первым кипятком натощак :)

По делу:

1. Не нужно подсчитывать калории - лишний стресс, время и нервы. Кушайте, полагаясь на желания своего организма. Вовремя заканчивайте, не нагружайте.
2. Вы завели блокнот? Туда нужно записывать все, что вы кушаете ДО принятия пищи (подробнее об этом в первом уроке, ОБЯЗАТЕЛЬНО перечитайте его еще разок).
3. Главное, чтобы не было никакого напряжения в мыслях и действиях. НЕ должно быть такого: Я хочу этот кусок сочной свинины, но я не могу его себе позволить, потому что худею. Должно быть такое: Да, я могу себе позволить и конфету, и шоколадку, и кусок жареной курицы, но во-первых, хочу ли я его? во-вторых, сколько я его хочу? в-третьих, станет ли мне от этого лучше, получу ли я от этого удовольствие? Может мне просто скучно или уныло, или нечего делать?
И после обязательно записывать все ощущения в тот же блокнот.

Сюда в электронный дневник нужно переносить все то, что Вы написали в бумажный вариант.

По поводу воды. Есть разные мнения на этот счет. На мой взгляд, нужно пить столько, сколько хочешь. Через силу пить - ничего хорошего из этого не выйдет. В этом курсе попозже будет временное сокращение употребления воды, и Вы увидите какие результаты это даст :)
Почистим организм, тогда будет толк и в воде.
А сейчас ни о чем не волнуйтесь, просто ведите блокнотик, забудьте о калорийности и потихоньку следуйте советам.

По поводу заболеваний.
Никаких противопоказаний к курсу у вас нет. Вы можете уже сейчас постепенно снижать количество соли, чая и кофе. Напитки меняйте на простую воду или на очень полезный напиток в нашем деле - цикорий.
Рекомендую употреблять чернослив, курагу, изюм, плоды шиповника, свеклу, морковь, салат, зелень петрушки, черную смородину, грецкие орехи, миндаль.
Жидкости употреблять поменьше.