День двадцать девятый. Трудодень.




План на день

Итак, как должен выглядеть твой день на текущий момент?

Утречком просыпаешься, смотришь в окошко и вспоминаешь, что нужно кое с кем поздороваться.

- Доброе утро, мой мир! Я люблю тебя! Я люблю свой мир, а мой мир любит меня.

Закрываешь глазки и чувствуешь, что это действительно так.

Настроение улучшилось, теперь об этом дне ты почему-то думаешь позитивно. Ну и хорошо.

 

Отправляешься на кухню, выпиваешь стакан горячей воды и окончательно просыпаешься. Дальше – зарядка. Минут 5 на зарядку, чтобы взбодриться, минут 5-7 погонять энергетические потоки, и в душ.

Ведро приятной чуть прохладной воды, обтирание полотенцем, всё – утренние занятия закончены.  Мимолетно смотришь на свое отражение, отмечаешь преображения своих форм, игриво чмокаешь себя в щечку и говоришь: «Умница я, да красавица! Молодец, так держать!».

А тут уже и время завтрака подоспело.

Кушаешь, наслаждаясь каждым кусочком еды, как настоящий гурман, отслеживая ощущения своего тела. О, вроде чувство голода стало притупляться. Всё. Всем спасибо, все свободны. Завтрак окончен.

 

Бежишь на работу или по своим делам. В голове крутятся всякие мысли: план не сдан, автобус опаздывает, соседка не так вчера на тебя посмотрела.

И тут внезапно вспоминаешь  про шаги. Почувствовала свои ступни, дыхание, посмотрела на идущую впереди девушку, и вмиг все эти мысли исчезли из головы. Ты замечаешь красивое голубое небо, симпатичный домик, которого, казалось, тут раньше не было.

И ты осознаешь, что вот ты идешь, с тобой все хорошо, ты здорова, ты красива. А все проблемы эти или надуманы, или уже в прошлом. Так и зачем на них свои нервы и время тратить? Лучше насладиться прогулкой, повизуализировать о хорошей фигуре, отношениях, работе и т.д. Или обдумать что-то, что действительно имеет значение.

План, что и говорить, был превосходный: простой и ясный, лучше не придумать. Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение.(Льюис Кэрролл. Алиса в стране чудес)

А на работе...

Но вот ты уже на работе. Все идет хорошо, как ты и планировала? Или перед тобой стоит начальник и отчитывает за какую-то оплошность? Снова вспоминаешь про состояние «здесь и сейчас» и начинаешь смотреть на ситуацию со стороны.

Почему-то выговор начальника тебя не цепляет, т.к. ты понимаешь, что это – не твое личное дело, ты просто нанятый работник, но виду не подаешь, а исправно хмуришь лоб и озабоченно киваешь: ок, исправлюсь, исправлю, все будет хорошо, все под контролем.

Босс, видя твое спокойствие и серьезность, почему-то успокаивается сам и отстает. А ты начинаешь выпутываться из этой ситуации. Причем, так же, как и в разговоре с начальником, смотришь со стороны, сдаешь себя в аренду.

Решаешь проблемы, как математические примеры, как будто они для тебя ничего не значат, просто очередная плановая задача. Тебя НИЧЕГО не должно волновать!

В таком состоянии прекрасно находятся идеальные варианты решения проблем.

А если ты сама начальник? То же самое. Сдавай себя в аренду, смотри на все со стороны. Во-первых, нервы сбережешь, во-вторых, увидишь ситуацию с разных точек зрения и найдешь правильный выход.

Пока работаешь, не забывай покушать несколько раз по графику.

 

Планы после

Итак, работа закончена, направляешься домой. Дома дела, легкий ужин, а через часик в хорошем настроении на прогулку. Одеваешь удобную одежду, обувь и улыбку, и – за дверь, к достижению своей цели.

Ты знаешь, что ты и так уже красива, умна, обаятельна и привлекательна. Чего тебе еще нужно? А вот то, что тебе нужно, ты держишь в уме, как образ, всю свою прогулку, чувствуя, что ты УЖЕ такая, чувствуя РАДОСТЬ от того, что ты УЖЕ этого добилась.

Если ты занимаешься в парке или на стадионе, тут же можешь сделать упражнения. Если такой возможности нет, то делай дома. Нет ни желания, ни сил, ни настроя? – возьми себе выходной, расслабься, почитай книжку, посмотри хороший фильм или послушай музыку. Устрой себе релакс, и пусть весь мир подождет :)

 

 

Если ты без нее не можешь...

Главное, чтобы твое настроение не вело тебя к холодильнику. Четко определяй и пресекай любые поползновения. Меняй их на какое-то дело, у которого сразу видно результат. Мне, например, почему-то очень помогает колоть и очищать грецкие орехи. Можно в комнате убраться или порисовать, помочь с уроками детишкам или вообще сесть и начать планировать кругосветное путешествие.

Но если ты открываешь холодильник в честном порыве взять кефир, а вон та шоколадка уже давно бросает на тебя притягательные взгляды, она тебе снится, и ты понимаешь, что она – главное в твоей жизни, и все остальное без нее теряет цвет.

То скушай ее с удовольствием!

Вряд ли она мгновенно прибавит тебе 3кг в весе, а вот наслаждения ты получишь намного больше! Плюс избавишься от навязчивой идеи, плюс в будущем не сорвешься. Главное вовремя понять, где остановиться.

Тебе ведь важен вкус, а не насыщение, так что, одного кусочка будет вполне достаточно.

Напоследок

Вот уже вечер, ты садишься за компьютер проверить новости в своей соцсети, и взгляд натыкается на доску визуализации, которую ты любовно создала и поместила на рабочий стол.

Отлично, не забыла!

Визуализируешь минут 10-15, и всё. На этом программа трудодня завершена! Поздравляю, ты стала еще на шаг ближе к своей цели :)


Новости питания и задания

Проверяем план

Посмотри все ли ты выполняешь? Подумай и подкорректируй свой день, приведи его в соответствие с планом на день.

В конце дня не забудь просмотреть свои записи, проанализировать их и сдать электронную версию дневника на проверку!

 

СДАТЬ ДНЕВНИК

Подниматель настроения :)