День двадцать восьмой. Разгрузка или голодовка?




Выбираем что лучше

Сегодня на выбор разгрузочный день или голодовка. Напоминаю, что этот день лучше перенести на выходной, чтобы не было физических и психологических нагрузок.

Если ты выбрала разгрузку, что сегодня лучше воздержаться от мясного стола. 

А вот про пользу однодневной голодовки раз в неделю мы сегодня поговорим.


Поль Брегг или 24 часа искушения

Поль Брэгг — американский врач, создавший свою систему оздоровления, профилактики заболеваний, продления жизни. Его книги «Как сохранить сердце здоровым» и «Чудо голодания» получили мировую известность.

Тут нужно отметить, что сам он умер в возрасте 95 лет, занимаясь серфингом (катанием на специальной доске в волнах морского прибоя). Его настигла большая волна, выбраться из которой он не смог.

В своих работах Поль Брэгг значительное место уделял лечебному голоданию. Он считал, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных химических синтетических веществ, поступающих с современными продуктами питания, полезно проводить 1 раз в неделю суточное голодание.

Суточное голодание лучше организовывать от ужина до ужина или от завтрака до завтрака.

Различают сухое голодание и голодание на воде. При сухом голодании в течение суток ничего не едят и не пьют, эффект намного лучше. Но, если для тебя это сложно и непривычно, начни с голодания на воде.

В течение суток используют только воду или некрепкий теплый чай (без сахара), употребляемый каждые 2—3 ч в количестве примерно 1/3—1/2 стакана.

Можно добавить в стакан немного меда (1/3 чайной ложки) или 1 чайную ложку лимонного сока. Это делает воду более приятной на вкус.

Не рекомендуется прерывать голодание такой пищей, как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, орехи. Твой первый прием пищи после 24-часового голодания должен состоять из салата и вареных или тушеных овощей. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим.

 

Голод — лучшая приправа к пище (Сократ).

Плюсы однодневного голодания

  • Отдых пищеварительной системе;
  • Ускорение у обмена веществ;
  • Повышение иммунитета;
  • Изменяется само отношение к привычной еде, потихоньку исчезает пищевая зависимость;
  • Очищение от шлаков, токсинов, нерасщепленных жиров. Свободные от повседневной работы кишечник, почки и печень уделяют внимание отложенным жирам и токсинам;
  • Уменьшение биологического возраста, омоложение органов за счет очищения и отдыха;
  • Снижение артериального давления за счет рассасывания отложений в области шеи и позвоночника. Более ощутимое снижение давления происходит при длительном голодании;
  • Исчезновение головных болей и тошноты за счет очищения организма от шлаков и токсинов и многое другое.

 

Противопоказания

  • При булимии, анорексии;
  • При истощении организма;
  • При сильно пониженном давлении;
  • Во время беременности и лактации;
  • При анемии, потере крови нужно восполнение недостающих веществ;
  • При воспалении желчного пузыря, нарушении работы желчевыводящих путей;
  • При наличии язвы, гастрита тоже необходимо соблюдение режима питания;
  • Присутствие глистных инвазий.

Как бонус, рецепт от гриппа :)

 

Во время голодания старайся держаться подальше от кухни, чтобы не было никаких искушений. Лучше всего заняться делом и провести день на свежем воздухе.

Не забывай хвалить себя по любому поводу, представлять себя молодой, красивой, с прекрасной фигурой. Стимул – наше все!


Новости питания и задания

Делаем разгрузку

Делаешь разгрузочный день (не мясной) или голодовку. С этой недели привыкаешь делать ее еженедельно. Это - отличный способ очистить организм от всего лишнего и не допускать возврата былого веса.

В конце дня не забудь просмотреть свои записи, проанализировать их и сдать электронную версию дневника на проверку!

 

СДАТЬ ДНЕВНИК