День двенадцатый. Извечный бой женщины с весами.




Знакома картина? :)

 

Да, у женщин сложнее, чем у мужчин. Сложнее избавляемся от жира, быстрее его набираем. Это происходит из-за выработанной организмом функции обеспечения энергией беременной женщины и ребенка на случай голодных времен.

Раньше это было необходимостью, которая сейчас при изобилии еды значительно усложняет нам жизнь. Но организм не может эволюционировать за несколько десятков лет, так что приходится мириться.


Коротко о цикле.

 

Цикл условно можно разделить на 4 недели, в течение которых вес женщины нестабилен.

Начиная с третьей недели, в организме начинает происходить гормональная перестройка, ты начинаешь набирать вес за счет накопления жидкости в организме, становишься нервной и раздражительной.

Наступает пора голода - это организм старается запастись жиром на будущее. 

В это время твое тело крайне неохотно расстается с накопленными запасами, похудение если идет, то идет тяжело.

 

А зачастую ты видишь увеличение веса, которое уходит сразу после менструаций. Так что расстраиваться здесь не нужно - все это временное.

Единственное, нельзя поддаваться искушению и идти на поводу голода или неожиданных поползновений к холодильнику. Ты должна отслеживать такие порывы и вовремя их пресекать.

Вообще, на вес много чего влияет. Например, ты стала выходить на прогулки, у тебя начала постепенно наращиваться мышечная масса. А, как известно, она весит больше, чем жир.

Вот и получается, что ты видишь на весах увеличение веса, а на самом деле уходит жир, приходят мышцы. 

Так что задвинь весы куда подальше и начни оценивать себя с точки зрения комфорта в одежде, изменения в объемах и самочувствия.

После того, как встала на весы, я поняла… что на фантике слово Коровка это не название, а предупреждение о последствиях...

Спортивная форма

 

Тоже зависит от цикла. Чем ближе к менструациям, тем меньше сил, выносливости, тем ленивее ты становишься. Замедляется метаболизм, худеешь медленнее. Это нужно учитывать и не поддаваться панике. И ни в коем случае не ругать себя. Это нормально. Ты должна принять это как факт и просто продолжать заниматься.

Зато сразу после месячных можно поднажать - жир сгорает быстрее, сил прибавляется. Успей выжать из себя как можно больше - это наилучшее время для получения результата!


Новости питания и задания

Выкидываем весы

Только нервы себе портить :) Бери лучше в руки сантиметровую ленту!

В конце дня не забудь просмотреть свои записи, проанализировать их и сдать электронную версию дневника на проверку!

 

СДАТЬ ДНЕВНИК