День пятый. Мотивация.




Мотивация и стимул - ключ к успеху!

 

Чего конкретно ты хочешь достичь? Сколько килограмм скинуть? К какому числу? А фигура у тебя при этом будет спортивная? Ты знаешь, какой ты будешь, когда дойдешь до своей поставленной задачи?

Чтобы не растерять по дороге всю свою решимость действовать, оптимизм и настроение, необходима постоянная энергетическая подпитка. 

Вот несколько способов ее получить:

 

План по пунктам

Составь план того, чего хочешь достичь. Он должен быть написан в утвердительной позитивной форме настоящего времени. Вот пример:

1. Я вешу 60 кг, обхваты груди, талии и бедер такие-то.

2. Моя фигура стройная и красивая

3. У меня прекрасное здоровье и великолепное настроение

4. Я чувствую себя и выгляжу на 20 лет!

Ставь реально достижимые сроки и цели, иначе, понимая, что не успеваешь к поставленным датам, будешь еще больше нервничать, а стресс тебе противопоказан.

Этот план должен постоянно маячить у тебя перед носом. Повесь листочек на видное место или поставь специальную напоминалку  на рабочий стол. У тебя должна быть АБСОЛЮТНАЯ УВЕРЕННОСТЬ, что ты добьешься своей цели.

 

Доска визуализации образа

Это - очень мощная штука. Берешь картон или что-то другое подходящее, подбираешь картинки, которые ассоциируются у тебя с твоей прекрасной фигурой, твоим конечным результатом, которого хочешь достичь и наклеиваешь на доску.

Картинки должны зацепить тебя, запасть в душу, ты должна думать: "Вот оно, то самое, чего я хочу достичь!".

Туда же прикрепи свое фото, где ты счастлива, улыбаешься. Если есть такая фотография с тобой и у тебя при этом прекрасная фигура, которую ты хочешь вернуть, то и ее туда добавь, чтобы были четкие ассоциации, что это все относится к тебе.

Можно такую доску сделать в фотошопе, потом распечатать. Нежелательно пользоваться он-лайн сайтами для оздания досок, т.к. там ты не сможешь развернуться, картинки, в большинстве своем, уже предлагаются. Это не творчество.

Делай ее с любовью, создавай свое будущее.

Ты можешь добиваться чего-то, бороться за то, во что веришь. Твои мечты — это законно положенные тебе цели (Джаред Лето).

Как с этим работать

Когда ты смотришь на доску или на план, ты должна представлять, что ты УЖЕ ЭТОГО ДОБИЛАСЬ, ощущать себя стройной, молодой, здоровой и энергичной.

Прочувствуй это ощущение всем телом. Это должна быть абсолютная непоколебимая уверенность! Держи такое состояние несколько минут, чтобы ты получала удовольствие и уверенность. 

Мысли материальны, и ты, скорее всего,  это уже слышала. Ну так это правда! Квантовая физика уже доказала это.

Кстати, это работает в обе стороны. Будешь думать, что ты толстая корова - получишь то, что думаешь. За мыслями нужно следить, а себя нежно любить  :)

Если ты еще не веришь в визуализацию, вот тебе причина это делать с точки зрения психологии. Когда ты визуализируешь, представляешь себя в какой-то ситуации и делаешь это периодически, ты расширяешь границы своего комфорта, впускаешь новое и непривычное в свою жизнь, привыкаешь к этому.

Ты не представляешь, сколько людей снова набирает вес после всяких диет, и только от того, что им, например, привычней ходить в своей огромной,  но красивой шубе! Нужно привыкать БЫТЬ СТРОЙНОЙ УЖЕ СЕЙЧАС. Это просто необходимо. 

Визуализацией нужно заниматься  минимум 1 раз в день по 10-15 минут. Старайся, чтобы в это время тебя никто не трогал. Это время - только твое.

Расслабься и получай удовольствие от осознания того, что ты - уже такая, какой хочешь быть. Следи, чтобы проблемы или другие ненужные мысли тебя не отвлекали.

И еще, это не должен быть взгляд со стороны. Это должно быть ощущение самой себя. 

Стимул и мотивация


Новости питания и задания

Расписать план

Пишешь план по пунктам, чего конкретно хочешь добиться, к какому сроку. Даты и числа должны быть реалистичными и не вызывать чувства напряжения.

Сделать доску визуализации

Минимум раз в день визуализируешь по 10-15 минут.

Следим за своими мыслями

Нельзя думать, что ты толстая, неуклюжая и т.д. Смотри на себя в зеркало и говори, что сегодня ты сделала еще один шаг вперед, стала еще стройнее, красивее. Ты - молодец! Ты - лучшее, что у тебя есть! ТОЛЬКО ТАК!

В конце дня не забудь просмотреть свои записи, проанализировать их и сдать электронную версию дневника на проверку!

Сегодня замерь вес и объемы.

 

СДАТЬ ДНЕВНИК

Вера - ключ к успеху!

 

Сегодня мы закончили вводную часть курса. С завтрашнего дня начинается активная часть программы, где ты начнешь работать со своим телом, ускоришь процесс жиросжигания, нормализуешь метаболизм, а также пройдешь чистку и оздоровление организма.