1 день
 
 Ну, поехали!

Почему мы столько едим. Причины ожирения и начало ведения дневника похудения.

2 день
 
Заповеди стройных людей и пара подсказок.

Что делать с привычками. Элементарные правила питания. Пара слов о хорошем настроении.

3 день
 
Настройка, ухищрения и пара секретов.

Главное правило похудения, о сладостях, алкоголе и жире, ухищрения и секреты.

Психологическая поддержка со стороны семьи.

4 день
 
О КПСС и вредности.

Консерванты, Приправы, Соленья, Сосиски (КПСС), неприятная правда. Выводим лишнюю воду из организма.

5 день

 

Мотивация.

Пишем план похудения. Доска визуализации образа. Как с этим работать.

6 день

 

Зарядка, обливания, стресс, гормон кортизол.

Начинаем делать зарядку и обливания. Узнаем о гормоне стресса и понимаем, что худеют только спокойные и позитивные люди.

7 день

 

Выход на дорожку, убираем картошку и хлебные крошки.

Начинаем потихоньку ходить и задумываться о количестве углеводов.

8 день

 

Разгрузочный день.

Устраиваем разгрузку по вкусу

9 день

 

Про БЖУ + В + М или общая проверка стола.

Тарелка рационального питания. Пирамида правильного питания.

10 день

 

К черту всё! Хочу пирожное!

Позволяем себе всё или как не слететь с катушек. Это жуткое слово "должен".

11 день

 

Не многовато ли?

Смотрим предварительные результаты. Готовим тибетский настой.

12 день

 

Извечный бой женщины с весами.

О менструациях, весе и физической активности.

13 день

 

Чем бы заняться...

Хобби. Выбираем себе занятие по душе и танцуем танцы.

14 день

 

Хвалить себя? Да ладно!

Начинаем себя хвалить, любить и улыбаться.

15 день

 

Голодовка.

Подготовка к очищению организма. Несколько советов. Разбор гардироба.

16 день

 

Начало кашных дней.

Общие правила и советы.

17 день

 

Работа с депрессией.

Добавляем овощи. Следим за настроением. Упражнение с улыбкой.

18 день

 

Длинный список.

О чужом мнении. Составляем длинный список своих качеств.

19 день

 

Работа со стрессом, изменение неприятных ситуаций.

Техники нейтрализации стресса.

20 день

 

Повышаем энергетику.

Техника повышения энергетики.

21 день

 

Повышаем свои навыки.

Учимся делать массажи самостоятельно.

22 день

 

Контролируем ситуацию.

Осознанность. Состояние "здесь и сейчас". Заканчиваем кашные дни.

23 день

 

Добавляем продукты. Чувство стиля.

Правильный выход из чистки. Открываем для себя чувство стиля.

24 день

 

Добавляем продукты и упражнения.

О разнице в весе жира и мышц. Добавляем легкие упражнения.

25 день

 

Добавляем продукты и пищу для ума.

Твой мир - зеркало. Об общих законах и немного о квантовой физике.

26 день

 

Быть или не быть вегетарианству?

Вегетарианство. За и против. Если за, то как?

27 день

 

Раздельное питание.

Раздельное питание и с чем его едят. Простые советы.

28 день

 

Разгрузка или голодовка?

Поль Брегг или 24 часа искушения. Плюсы однодневного голодания.

29 день

 

Трудодень.

Как должен выглядеть твой день, эмоции и настрой.

30 день

 

А дальше что делать?

Подведение итогов, напоминалки и советы на будущее.

 

                                                    НАЧАТЬ ХУДЕТЬ