Есть вопросы по похудению? Задавайте их в комментариях, я с удовольствием Вас проконсультирую совершенно бесплатно (для этого необходимо зарегистрироваться).

С любовью, Ваша Анастасия Гудева.

 

10 Комментарии


Noir

Здравствуйте, Анастасия.

Я понимаю, что это наверное не в Вашей компетенции, т.к. Вы диетолог, но может сможете подсказать. Я занимаюсь фитнесом уже 2 месяца, но вес не уходит. Хотя веса у меня уже немаленькие и провожу в зале часа по 2 программа серьезная. Тренер как-то вяло отвечает на вопросы, вот и пишу Вам. 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Анастасия Гудева

Здравствуйте. Разбираюсь еще как :) Сама туда ходила и сейчас занимаюсь в домашних условиях. Какие могут быть причины:

1. Слишком большой вес и мало повторений. В этом случае тренировки будут направлены на увеличение мышечной массы, а не жиросжигание, анаболизм. Делайте больше подходов и повторений (4х15-20). 

2. Делайте упор на кардио тренировки - ходьба, бег (если Ваш вем не слишком большой), велосипед и т.д. Не меньше 40 минут, если не на тощак. Если натощак, то 20 минут хватит. 

3. Для похудения 80% результата составляет правильное питание. Посмотрите как и что Вы кушаете. 

 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Noir

Да вроде нормально питаюсь. Можете проверить и подправить мой рацион? Буду очень благодарна! 

План тренировок подправила, спасибо!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Анастасия Гудева

Ок, скиньте Ваш рацион мне на почту anastasia@30-steps.com. Я проверю и отпишусь на почту. Как его записывать написано в первом дне курса http://30-steps.com/first-day

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Trish

Здравствуйте. У меня проблемы с мотивацией. Меня хватает максимум на три дня диеты, потом срываюсь и мгновенно наюираю все обратно. Можете что-нибудь посоветовать? Похудеть хочется, а надежды все меньше и меньше...

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Анастасия Гудева

Добрый день. Совет такой: отпустите себя. Вы загоняете себя в жесткие рамки. Диета - это всегда запрет, который наш организм не выдерживает. Настройтесь на то, что худеть вы будете дольше, чем планировали, зато без нервов. Для этого позволяйте себе что-то вкусненькое время от времени. Хвалите себя за результаты и не ругайте себя за срывы. Считайте, что срывы - это необходимое отступление для дальнейшего похудения. Это как отступление для разбега перед прыжком. Все нормально. Вы обязательно похудеете :) 

Рекомендую пройти наш курс, мы всему этому учим, а наставник поможет вам добиться хороших результатов и не свернуть с пути)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Harru

Добрый день.

Вторую неделю сижу на правильном раздельном питании, кушать получается мало, самочувствие нормальное, но снижение веса больше не наблюдается. Меньше кушать как-то уже ненормально будет. Как сдвинуть похудение с мертвой точки? Спортзал не подойдет, т.к. совершенно нет на него времени и вообще не хочется заниматься (да, я человек ленивый)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Анастасия Гудева

Скорее всего ваш организм обалдел от резкого перехода с зажиточного питания на резко ограниченное. Поэтому после резкого сброса веса он перешел на экономичный режим работы и больше не тратит в таком количестве резервы. Советы:

1. увеличить количество потребляемой пищи.

2. сделать загрузочный день, потом снова перейти на правильное питание с ограниченным потреблением каллорий. 

Организм должен понять, что еды в достатке и спокойно приводить себя в здоровое и гармоничное состояние. Не делайте резких переходов на новое питание. Постепенность - гарантия долговечности.

Успехов :)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Noname

Добрый день. У меня диабет второй степени. Мне подойдет Ваш курс?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Анастасия Гудева

Здравствуйте. Да, отлично подойдет. Не забудьте написать о диабете в вашем профиле в строке заболеваний, чтобы ваш наставник знал об этом и давал соответствующие рекомендации. Добро пожаловать на курс :)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии